11 Lip

Systemy treningowe, czyli jak ułożyć trening odpowiedni dla siebie.

systemy treningoweWitam wszystkich po przerwie. Chciałem Was przeprosić za brak artykułów przez pewien czas, ale niestety nie miałem czasu nawet coś dla Was napisać. Ale już od teraz postaram się regularnie pisać dla Was artykuły. To tyle tytułem wstępu. Przejdźmy do tematu dzisiejszego wpisu.

Dzisiaj chciałbym Wam opisać systemy treningowe. Co to takiego i jakie znamy podstawowe systemy? Tego dowiecie się z tego wpisu.

Read More

09 Cze

Makroskładniki oraz ich źródła

makroskładnikiHej wszystkim! Pewnie nie mogliście się doczekać nowego wpisu. Ale już jest. Dzisiaj opowiem trochę o tym, co to są makroskładniki i jakie są źródła każdego z nich.

A więc co to są makroskładniki? Myślę, że większość z Was wie co to takiego mikroelementy, inaczej nazywane mikroskładnikami. Do tej grupy wliczane są głównie minerały i witaminy. Natomiast do makroskładników zaliczają się białka, tłuszcze i węglowodany. To właśnie one są źródłem kalorii w naszej diecie.

Read More

30 Maj

Układanie diety

układanie dietyWitam w następnym artykule, a zarazem w następnym kroku do ułożenia sobie odpowiedniej diety.

Wbrew pozorom układanie diety wcale nie jest takie trudne. Wystarczy poświęcić temu chwilkę czasu i chęci. Na początku chciałem wam powiedzieć coś, co pewnie wiecie z wielu innych źródeł, ale jest to bardzo ważna sprawa. Mianowicie zawsze najważniejsza jest dieta. To dzięki niej możemy schudnąć lub nabrać masy mięśniowej. Odpowiednie odżywianie to, jak się szacuje, około 60-70% sukcesu. Reszta to treningi i regeneracja. O aspekcie regeneracji napisze w innym wpisie w kategorii „Trening„. Read More

27 Maj

Zacząć ćwiczyć – ale jak? – cz. 2

zacząć ćwiczyćWitam w drugiej części artykułu o tym, jak zacząć ćwiczyć.

W dzisiejszym wpisie poruszę konkretniej temat treningu. Opiszę między innymi rodzaje treningów, kiedy powinno się go wykonywać, a także co tak właściwie powinniśmy robić podczas każdego z treningów.

Na początek zajmiemy się rodzajami treningów. Nie każdy wie, że występuję dwa rodzaje pracy wysiłkowej organizmu. Tak więc naszą aktywność fizyczną dzielimy na tlenową i beztlenową. Read More